10 CARA MENGURANGI MATA MINUS
10. Konsumsi sayuran yang baik untuk mata
Cara alami yang paling baik untuk mengurangi mata minus adalah
mengonsumsi sayuran dan bauh-buahan yang banyak mengandung vitamin A.
Cobalah untuk mengonsumis wortel, bayam, apel, telur, alpukat, ikan
salmon, dan sayuran-sayuran berwarna hijau secara teratur. Anda bisa
menggunakan ikan dan telur sebagai lauk, ditemani dengan sayur-sayuran sebagai
sup atau pencuci mulut. Jika anda bosan mengonsumsi buah-buahan secara
mentah, minumlah sebagai jus. Dengan begini, pola makan sehat akan lebih
bervariasi dan tidak monoton.
9. Lepaskanlah kacamata anda
Ketika masih memungkinkan untuk bekerja tanpa kacamata, lepaskanlah
kacamata anda. Hal ini berguna untuk mengurangi ketergantungan kita pada
kaca mata sekaligus menurunkan minus mata. Dengan melakukan hal ini, mata
anda akan menjadi lebih kuat dan banyak bergerak, sehingga otot-otot yang
digunakan untuk berakomodasi pun menjadi lebih fleksibel.
8. Tatap objek yang jauh tanpa menggunakan kacamata
Terapi ini juga sangat efektif untuk membuat mata anda menjadi
sehat. Di pagi hari, biasakanlah untuk menatap benda yang jauh, lebih
baik lagi jika di sekitar benda tersebut ada pepohonan yang berwarna hijau.
Cobalah untuk melakukan latihan ini selama 5 sampai 10 menit secara rutin.
Dengan melakukan hal ini, mata dan kondisi psikologi anda akan terasa
lebih segar.
7. Lakukan senam mata
Senam mata adalah sebuah aktivitas ringan yang bisa anda lakukan
untuk melatih otot-otot mata dalam melakukan fokus pada suatu objek.
Senam mata juga mudah sekali untuk dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Cukup kedip-kedipkan mata anda selama beberapa saat. Setelah itu,
cobalah untuk menatap satu benda ke benda lain secara bergantian. Terapi
terakhir, cobalah untuk menatap satu benda diam yang lokasinya jauh dari anda
selama beberapa saat.
6. Tatap dan ikuti benda yang bergerak
Misalkan anda sedang di jalan raya, cobalah untuk menatap dan
mengikuti objek yang bergerak dari satu titik ke titik lainnya, misal pejalan
kaki, motor, atau burung yang sedang terbang. Saat menatap benda-benda
ini, usahkanlah untuk sesedikit mungkin menggerakkan kepala dan leher anda.
Usahakan menggunakan hanya gerakan bola mata anda untuk mengikuti gerakan
objek-objek tersebut.
5. Gunakan pelindung layar anti-radiasi
Layar anti radiasi mutlak diperlukan apabila anda melakukan pekerjaan
yang berhubungan dengan layar monitor komputer. Untuk jangka panjang,
layar anti radiasi bisa melindungi anda dari kerusakan mata dengan sangat
efektif. Apabila komputer dan televisi anda tidak memiliki pelindung
radiasi, luangkanlah waktu untuk membelinya. Benda-benda ini tidak
terlalu mahal, namun memiliki manfaat signifikan untuk menjaga kesehatan mata
anda.
4. Terapi daun sirih
Terapi daun sirih dikenal sebagai sebuah metode alami yang paling
manjur untuk menyembuhkan mata minus. Cara melakukannya cukup sederhana,
ambil dua daun sirih yang kira-kira bisa menutupi kelopak mata anda.
Bersihkan daun sirih tersebut, dan letakkan menutupi kedua mata anda saat
tidur. Cara ini sangat murah, mudah, namun bermanfaat.
3. Istirahat setiap 30 menit di depan layar
Pastikan menerapkan rumus untuk beristirahat selama tiga puluh
menit dalam aktivitas yang melibatkan mata, seperti membaca, bekerja di depan
komputer, atau menonton televisi. Periode istirahat tidak perlu terlalu
lama, cukup 3 sampai 5 menit. Manfaatkanlah saat-saat istirahat ini untuk
melakukan senam mata atau memandang objek-objek jauh yang berwarna hijau.
2. Keluarkan air mata anda dengan "terapi lilin"Terapi lilin adalah sebuah cara alami untuk mengurangi mata minus.
Caranya sederhana, nyalakan lilin dan letakkanlah di depan anda.
Berusahalah untuk menatap lilin yang menyala tersebut tanpa berkedip,
hingga air mata anda keluar. Makin banyak air mata yang keluar akan makin
baik. Terapi lilin ini sangat berguna untuk memperkuat daya akomodasi
mata.
1. Jaga kebersihan mata
Faktor ini sangat penting jika anda ingin menjaga kesehatan mata.
Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan bola mata anda. Bersihkan
mata anda secara teratur dengan mata, serta lindungi mata anda ketika sedang
mengendarai sepeda motor. Pastikan juga untuk secara rutin mengunjungi
dokter mata dan mengecek kadar minus mata anda setidaknya setahun sekali.
Semoga berhasil!
sumber: http://www.top10indo.com/2013/05/10-cara-mengurangi-mata-minus.html
